БЛЮДА
Вкусные и полезные рецепты с фотографиями, а также расчетом КБЖУ
БЫСТРО
Простые рецепты, минимум времени на приготовление (например, сразу на 2 дня)
РАЗНООБРАЗНО И НЕДОРОГО
Простые недорогие продукты, которые можно купить в любом магазине (мясо, рыба, молочные продукты, хлеб, макароны, крупы, овощи и фрукты)
БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
Расчет калорий и необходимого баланса белков, жиров и углеводов в каждом дне меню (самостоятельно ничего уже считать не нужно)
PDF МЕНЮ
Удобно использовать на телефоне или компьютере
+БОНУС
Продуктовая корзина на каждую неделю и памятка замены продуктов
РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ
(для женщин)
КОМБИНИРУЙ ЛЮБЫЕ БЛЮДА
БЕЗ ПОТЕРИ БАЛАНСА БЖУ
БЕЗ ПОТЕРИ БАЛАНСА БЖУ
Конструктор ПП-МЕНЮ
25
BYN
BYN
Новый конструктор — это 3 книги рецептов (завтраки, обеды и ужины)
Собирайте рацион на день из любых блюд, баланс БЖУ будет соблюден.
👌Завтраки можно менять местами с обедами
Ориентировочно 25 BYN / 700 RUB / 8 USD / 7EUR
Собирайте рацион на день из любых блюд, баланс БЖУ будет соблюден.
👌Завтраки можно менять местами с обедами
Ориентировочно 25 BYN / 700 RUB / 8 USD / 7EUR
ГОТОВЫЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
С РАССЧИТАНЫМ КБЖУ
С РАССЧИТАНЫМ КБЖУ
Индивидуальное ПП-МЕНЮ №5
35
BYN
BYN
Ориентировочно 35 BYN / 900 RUB / 12 USD / 10 EUR
Печатные версии готового пп-меню и другие сборники доступны к заказу на WILDBERRIES, а также на EMALL.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
Печатные версии готового пп-меню и другие сборники доступны к заказу на WILDBERRIES, а также на EMALL.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
Индивидуальное ПП-МЕНЮ №4
25
BYN
BYN
Ориентировочно 25 BYN / 700 ₽/ 8 $ / 7 EUR
Печатные версии готового пп-меню и другие сборники доступны к заказу на WILDBERRIES, а также на EMALL.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
Печатные версии готового пп-меню и другие сборники доступны к заказу на WILDBERRIES, а также на EMALL.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
Индивидуальное ПП-МЕНЮ №3 (летне-осеннее меню)
25
BYN
BYN
Ориентировочно 25 BYN / 700 RUB / 8 USD / 7 EUR
Печатные версии готового пп-меню и другие сборники доступны к заказу на WILDBERRIES,а также на EMALL.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
Печатные версии готового пп-меню и другие сборники доступны к заказу на WILDBERRIES,а также на EMALL.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
Индивидуальное ПП-МЕНЮ №2 (зимне-весеннее меню)
BYN
BYN
Ориентировочно 25 BYN / 700 RUB / 8 USD / 7 EUR
Печатные версии готового пп-меню и другие сборники доступны к заказу на WILDBERRIES, а также на EMALL.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
Печатные версии готового пп-меню и другие сборники доступны к заказу на WILDBERRIES, а также на EMALL.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
Индивидуальное ПП-МЕНЮ №1 (всесезонное)
BYN
BYN
Ориентировочно 25 BYN / 700 RUB / 8 USD / 7 EUR
Печатные версии готового пп-меню и другие сборники доступны к заказу на WILDBERRIES, а также на EMALL.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
Печатные версии готового пп-меню и другие сборники доступны к заказу на WILDBERRIES, а также на EMALL.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
КНИГА ПП-ДЕСЕРТОВ
50 проверенных рецептов для тех, кто хочет разнообразить рацион десертами без лишнего сахара
• 50 разнообразных ПП-десертов
• без сахара и белой муки
• из доступных продуктов
• рассчитаны КБЖУ для каждого рецепта
• приготовление до 30 минут
Доступна только в печатном формате.
Заказать книгу можно на Wildberries или Emall.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
• 50 разнообразных ПП-десертов
• без сахара и белой муки
• из доступных продуктов
• рассчитаны КБЖУ для каждого рецепта
• приготовление до 30 минут
Доступна только в печатном формате.
Заказать книгу можно на Wildberries или Emall.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
КНИГА ПП-КЕКСОВ
50 разнообразных рецептов от сладких до сытных, на любой вкус
• 50 разнообразных ПП-кексов
• низкая калорийность
• рассчитаны КБЖУ для каждого рецепта
• простое и быстрое приготовление
• из доступных продуктов
Доступна только в печатном формате.
Заказать книгу можно на Wildberries или Emall.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
• 50 разнообразных ПП-кексов
• низкая калорийность
• рассчитаны КБЖУ для каждого рецепта
• простое и быстрое приготовление
• из доступных продуктов
Доступна только в печатном формате.
Заказать книгу можно на Wildberries или Emall.
Купить на Wildberries
Купить на Emall
Калорийность меню рассчитывается индивидуально под ваши параметры. Если ты будешь соблюдать меню — ты будешь сбрасывать вес.
Меню рассчитано на 28 дней (4 недели).
Тебе понадобятся кухонные весы.
Нет, меню составлено из простых продуктов: мясо, рыба, яйца, молочные продукты и не учитывает индивидуальной непереносимости продуктов.
Да, конечно сможет. Сбалансированное питание поможет сохранить семейный бюджет и разнообразит рацион.
Я тоже не люблю заморачиваться с готовкой, есть много других дел, поэтому на готовку будете тратить 30 минут на завтрак, обед и ужин и сразу на 2 дня.
Снижение веса — процесс индивидуальный. В среднем, от 3 до 7 кг за месяц.
Выберите нужное меню и верную калорийность (воспользуйтесь калькулятором), после нажмите «купить», внесите имя и фамилию, адрес электронной почты и оплатите картой на сайте (можно также Apple Pay, Google Pay, Sumsung Pay). Ссылка со скачиванием меню в pdf формате придет на вашу электронную почту.
Все планы питания подходят для беременных и кормящих мам. Главное, верно выбрать нужную калорийность, чтобы у вас снижался вес и ребенку хватало нужных питательных веществ.
Меню отличается блюдами (список блюд есть на фото к каждому меню), у каждого меню по 4 разной калорийности.
Вы умножаете количество ингредиентов блюда на количество порций (в меню дан расчет для одного человека, если на 2 дня обед-то указаны ингредиенты на 2 обеда на одного человека).Если вам нужно приготовить блюдо на мужа и ребенка, то умножаете количество ингредиентов в рецепте на 3, после приготовления делите готовую еду на 3 части (можно «на глаз»).
Можно менять недели и дни меню местами. Замена блюд возможна только при совпадении их КБЖУ (цифры внизу каждого блюда).
Минимальный интервал между приемами пищи -2 часа (можно больше, но не меньше). Последний прием пищи -не позднее, чем за 3 часа до сна.
Соки пить не рекомендуется. Пить кофе и чай без сахара (можно с сахарозаменителем) можно, а также добавлять нежирное молоко. Рекомендуем пить обычную чистую воду (не газированную) -30 мл на 1 кг веса.
Конечно, чтобы сбросить вес нужно просто соблюдать дефицит калорий в еде, а также баланс белков, жиров и углеводов в каждом дне. При тренировкам потребность в калориях возрастает (то есть есть нужно всегда больше).
Можете выбрать 1200−1400 калорий, будет запас на кофе с молоком и конфеткой.
Проверьте спам и рассылки. Если там тоже ничего нет, то напишите нам на почту kranplan1811@mail.ru, укажите какое меню выбрали и приложите чек об оплате.